家庭健身房搭建指南：小空间也能练出硬汉身材

家庭健身房的优势很明显：不用通勤、不用排队、随时开练。但空间有限的情况下，如何选择最有效的器械就成了关键问题。

核心装备清单

一副可调节哑铃、一根引体向上杆、一条弹力带、一张瑜伽垫——这四样装备几乎可以覆盖全身所有肌群的训练。如果再有一台划船机或风阻单车，有氧训练也搞定了。

空间规划

哪怕只有4平方米的阳台一角，合理规划也能成为一个高效的训练区。我们提供了几种不同空间的布局建议。